Yoga là gì? Lợi ích của việc thực hành yoga đối với mẹ sau sinh

Việc ít sữa sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn khiến mẹ cảm thấy lo lắng, mệt mỏi. Nhưng mẹ ơi, đừng lo lắng, chỉ cần hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những biện pháp lợi sữa đúng cách, mẹ hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng “ít sữa” này và tận hưởng niềm vui nuôi con bằng sữa mẹ. Dưới đây là một số yếu tố phổ biến có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa mà mẹ có thể tham khảo:

Stress và mệt mỏi: Các mẹ ơi, sau sinh thường không tránh khỏi thiếu ngủ và căng thẳng. Điều này có thể khiến cơ thể sản xuất ít sữa hơn vì hormone oxytocin – hormone kích thích tiết sữa – bị ảnh hưởng. Nên để lợi sữa hơn, mẹ nhớ cố gắng thư giãn và nghỉ ngơi một chút nhé!

Chế độ dinh dưỡng không đủ: Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để sản xuất sữa. Bỏ bữa hay ăn không đủ cũng cũng chính là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Chính vì thế, quan tâm đến chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất chính là phương pháp lợi sữa tốt nhất cho mẹ ít sữa đấy ạ.
Không cho bé bú thường xuyên: Nếu mẹ không cho bé bú thường xuyên hoặc không vắt sữa đều đặn, cơ thể có thể “hiểu nhầm” rằng bé không cần nhiều sữa, dẫn đến việc cơ thể sản xuất ít sữa. Mẹ hãy cố gắng cho bé bú đủ mẹ nhé!
Dùng máy hút sữa không đúng cách: Mẹ nên lưu ý tham khảo kỹ các sử dụng máy hút sữa đúng trước khi sử dụng vì nếu sử dụng không đúng cách, các tuyến sữa sẽ không thể hoạt động hiệu quả khiến mẹ tiết ít sữa hơn.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hormone và quy trình tiết sữa vì thế nên mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Vấn đề sức khỏe: Các vấn đề sức khỏe hoặc tiền sử phẫu thuật ngực có thể cản trở quá trình sản xuất sữa dẫn đến tình trạng ít sữa.
Sinh non hoặc sinh mổ: Những mẹ sinh non hay sinh mổ có thể gặp khó khăn hơn trong việc tiết sữa do cơ thể cần thời gian để hồi phục.

6 cách lợi sữa tự nhiên dành cho mẹ ít sữa

Để giúp mẹ không còn âu lo về tình trạng ít sữa, Hebekery xin mách nhỏ 6 bí quyết đơn giản và hiệu quả để giúp mẹ gọi sữa về mà không cần đến thuốc hay các biện pháp phức tạp:

Cho bé bú đều và đúng cách: Mẹ nên cho bé bú ít nhất 8-12 lần mỗi ngày và cho bé bú đề hai bên ngực để tuyến sữa được hoạt động đều và liên tục, từ đó lượngsữa được sản sinh sẽ được duy trì đều đặn hơn.